regnbagenlivet

Nytt år…

Vad är det som händer i oss nu när ett år är till ända och nästa ska ta vid? Tänker vi tillbaka på året med glädje eller sorg? Känner vi oss frustrerade över att det inte blev som vi tänkt? Att vi inte fick gjort allt det där, träffade de personer vi borde eller inte uppfyllde våra nyårslöften? Känner vi att det varit ett tungt år eller kan vi se det med lättja och le?

Oavsett vilka tankar och känslor som den stundande nyårsaftonen ger oss, bör vi vara accepterande. Acceptera de tankar som kommer, känn in de känslor och sinnesstämningar som vi känner. Det finns en anledning till att de är där. Om vi försöker trycka undan dem, ploppar de bara upp starkare och kanske i en annan form som är svårare att identifiera.

Jag skriver om vikten av acceptans. Känner du dig frustrerad eller misslyckad över året som gått, så måste du acceptera det inför dig själv - att du känner som du gör. Se sedan året som gått som en erfarenhet som gjort dig rikare. Tänk på allt du lärt dig, allt du kämpat med (och faktiskt klarat av eftersom du står här idag), alla dina glada stunder och alla dina utmaningar. Det finns inga misslyckanden från året som gått, bara en hel massa erfarenheter. Om du inte agerat så som du skulle ha önskat, ta det då som en lärdom och agera annorlunda nästa gång. Allt som händer, oavsett bra eller dåligt, ger oss också visdom.

Varför klarade du inte allt som du planerat?

Varför uppfyllde du inte dina nyårslöften?

Varför läste du inte fler böcker eller blev en bättre mamma eller pappa?

Kan det vara så att du hade för stora krav på dig själv?

Ville du det inte tillräckligt mycket eller var målet för odefinierbart?

Kanske ledde omständigheterna till att allt inte blev som planerat?

Det är viktigt att vi är snälla mot oss själva. Att vi förlåter oss så som vi förlåter andra runt omkring oss. Det som har varit, har varit och det finns ingenting du kan göra åt det, förutom att (i den mån det är av vikt för dig) lära av erfarenheterna och göra annorlunda tills nästa gång. Och var även snäll mot dig själv då du sätter upp nya mål och nya löften - är det du som vill eller är det något som andra förväntar sig av dig, vill du det verkligen och vad skulle det ge dig om du uppnådde det? Kanske skulle vägen dit ta udden av själva målet i sig? När de jobbiga tankarna och känslorna ploppar upp, känn in dem och sedan släpp dem. Unna dig sådant som ger dig njutning och lugn. Ta hand om dig själv och gör sådant som du mår bra av.

Jag menar inte att man inte ska ha mål och drömmar utan jag menar bara att man ska vara snäll mot sig själv och göra det som är viktigt för en själv, innerst inne. Och älta inte det gamla året utan le och klura på vad du lärt dig!

Nytt år…

Vad är det som händer i oss nu när ett år är till ända och nästa ska ta vid? Tänker vi tillbaka på året med glädje eller sorg? Känner vi oss frustrerade över att det inte blev som vi tänkt? Att vi inte fick gjort allt det där, träffade de personer vi borde eller inte uppfyllde våra nyårslöften? Känner vi att det varit ett tungt år eller kan vi se det med lättja och le?

Oavsett vilka tankar och känslor som den stundande nyårsaftonen ger oss, bör vi vara accepterande. Acceptera de tankar som kommer, känn in de känslor och sinnesstämningar som vi känner. Det finns en anledning till att de är där. Om vi försöker trycka undan dem, ploppar de bara upp starkare och kanske i en annan form som är svårare att identifiera.

Jag skriver om vikten av acceptans. Känner du dig frustrerad eller misslyckad över året som gått, så måste du acceptera det inför dig själv - att du känner som du gör. Se sedan året som gått som en erfarenhet som gjort dig rikare. Tänk på allt du lärt dig, allt du kämpat med (och faktiskt klarat av eftersom du står här idag), alla dina glada stunder och alla dina utmaningar. Det finns inga misslyckanden från året som gått, bara en hel massa erfarenheter. Om du inte agerat så som du skulle ha önskat, ta det då som en lärdom och agera annorlunda nästa gång. Allt som händer, oavsett bra eller dåligt, ger oss också visdom.

Varför klarade du inte allt som du planerat?

Varför uppfyllde du inte dina nyårslöften?

Varför läste du inte fler böcker eller blev en bättre mamma eller pappa?

Kan det vara så att du hade för stora krav på dig själv?

Ville du det inte tillräckligt mycket eller var målet för odefinierbart?

Kanske ledde omständigheterna till att allt inte blev som planerat?

Det är viktigt att vi är snälla mot oss själva. Att vi förlåter oss så som vi förlåter andra runt omkring oss. Det som har varit, har varit och det finns ingenting du kan göra åt det, förutom att (i den mån det är av vikt för dig) lära av erfarenheterna och göra annorlunda tills nästa gång. Och var även snäll mot dig själv då du sätter upp nya mål och nya löften - är det du som vill eller är det något som andra förväntar sig av dig, vill du det verkligen och vad skulle det ge dig om du uppnådde det? Kanske skulle vägen dit ta udden av själva målet i sig? När de jobbiga tankarna och känslorna ploppar upp, känn in dem och sedan släpp dem. Unna dig sådant som ger dig njutning och lugn. Ta hand om dig själv och gör sådant som du mår bra av.

Jag menar inte att man inte ska ha mål och drömmar utan jag menar bara att man ska vara snäll mot sig själv och göra det som är viktigt för en själv, innerst inne. Och älta inte det gamla året utan le och klura på vad du lärt dig!

Så stundar ett nytt fantastiskt år fullt av möjligheter och öppna dörrar, för alla

Jag fick senaste Allt i Hemmet för två veckor sedan: ”Julspecial”

Det var ett tjockt nummer fullspäckat med jultips och julinredning. Det var helt fantastiskt hur de fått till julstämningen.

Många känner julens krav och press.
Så mycket att fixa.
Så ska det köpas julklappar till höger och vänster.
Vad ska jag köpa, till vem och hur mycket får det kosta?
Många oroar sig för hur de ska ha råd och framförallt, tid till allt som ska göras.

Här kommer lite tidseffektiva tips till att minska julstressen:

·       Gör en planering: kolla igenom din almanacka och ta reda på vilka dagar du har fram till jul med minst aktiviteter och jobb.

·       Boka in speciella jultider eller juldagar som du avsätter till julfix.

·       Skriv en lista. Vilka ska jag köpa julklappar till och hur mycket får det kosta? Vad har du för budget? Gör sedan en julklappslista där du skriver vad var och en ska få. Detta underlättar din julklappsinhandling och undviker att du ”bara köper något”.

·       Var ute i god tid! Ju längre du väntar, desto mer folk blir det i affärerna och desto mer växer stressen om du inte hittar det du söker efter på en gång.

·       För dig som vill spara pengar eller Ge bort klippkort eller presentkort på dina tjänster tex:
-Barnpassning ( till den med småbarn)
-Städning, dammsugning, diskning (för dig som fortfarande bor hemma hos föräldrarna)
-Klippning av gräset (för de med mycket gräs ; ))
-En kvalitetsdag med dig, inklusive lunch, middag eller en aktivitet kanske? Eller bara tid med bara dig.
-En middag
-En lunch
Osv.

·       Är du bra på att måla kan du tex ge bort en tavla som du gör eller har gjort. Det finns massor med saker som man kan ge som ett presentkort eller klippkort på tjänster. Och oftast uppskattas dessa mer än en bok eller ett par strumpor som man köpt, bara för att köpa.

·       Se till att du är på bra humör. Om inte själen är med dig så blir det inte helt bra. Ta reda på vad du tycker bäst om med julen och fokusera på det. Skit i resten. Om du inte gillar julstjärnor i fönstret, skaffa då inte det.

·       Sänk kraven! Det behöver inte vara perfekt! Och oftast är vi som mest kritiska mot oss själva, tio gånger mer än vad någon annan skulle märka. Så om du känner dig halvnöjd, blir troligtvis dina gäster mer än nöjda!

Och

Glöm inte att unna dig och ta hand om dig. Ta tid bara för dig, där du kan vara i lugn och stillhet. Det är nödvändigt för vår prestation, energi och lycka.
Och glöm inte att vara i nuet. Oroa dig inte - det ordnar sig.
Och visste du, att mer än 90% av vår oro är obefogad?  
Japp, det är vetenskapligt bevisat!
 
Ta hand om dig!

Spiralen är ständigt i rörelse. Vare sig du rör den nedåt eller uppåt och om den är positiv eller negativ. Jag har lyckats vända min spiRal många gånger åt det positiva, efter en tids nedåtgående. Jag har nu äntligen lärt mig hur jag ska göra.

Här kommer lite tips til dig hur du kan göra om du känner dig deppig eller som att du fastnat i en negativ bana (alla måste förstås hitta sina egna knep, men jag hoppas att det kan hjälpa någon iaf).

När vi tänker negativt utsöndras Kortisol i våra hjärnor som förstör kontakten mellan den högra och vänstra hjärnhalvan. Det försvårar det positiva ämnet Serotonin att flöda fritt. Detta är förstås inget konstant tillstånd. Det enda du behöver göra är att tänka positiva tankar - då minskar kortisolet och ökar serotoninet. Ungefär som med immunförsvaret: Man är försvagad en tid efter insjuknandet men sedan återhämtar sig kroppen och kan då bli starkare än tidigare.

Det jag vill säga med detta är att kropp och själ hänger ihop.

Om du nu fastnat i den negativa spiralen så måste du alltså tänka på saker som får dig glad. Fokusera på det du har i ditt liv som du är nöjd och lycklig med, tex en god vän eller en stöttande partner, Din tennisklass eller ditt vackra hem. Det kan vara precis vad som helst som får dig att känna glädje. Tänk och fokusera mycket på detta. Känn det i din kropp.

Gör aktiviter som du tycker om. Ta en simtur eller gå en långpromenad ute i den vackra hösten och den friska luften. Läs en bok eller spela tv-spel. Vad som helst som du tycker om och som, när du tänker på det, ger dig glada tankar och känslor.

Se till att sov ordentligt. När vi sover för lite minskar också serotoninet, men (!) sov inte för mycket. I deppiga tider är det viktigt att inte fly och gräva ned sig.

Lys upp vardagen. Det är lätt att vi blir deppiga på hösten. Det blir mörkare och kallare och vi tycker att sommaren tog slut alltför fort. Vänd på det! Tänk: Vad härligt att få krypa ned i soffan och bara läsa en bra bok, se en film som vi tycker om, tänk att få fylla hela hemmet med levande ljus och skön musik. Tänk vad mysig att få sitta på ett varmt cafe, med en varm mugg i handen och småprata med en god vän eller bara mysa för sig själv. Om det är fint väder, varför inte gå en höstpromenad och plocka lite fina höstlöv, att ställa på köksbordet? Mys mys mys! Både själv och med nära och kära. Hösten och vintern är en bättre tid än någonsin för att stärka relationsbanden.

Lyssna till dina inre behov. Bejaka dina känslor och ta reda på vad du egntligen vill och tycker om att göra. Gillar du att måla? Gör det! Gillar du att pyssla? Gör det! När vi gör saker vi tycker om, sätter vi igång en positiv spiral, som bara blir bättre och bättre.

Le! Även om du känner dig jätte ledsen, sur eller negativ; Le! Du kommer märka att till slut, känner du dig inte lika nedstämd längre. Efter ett tag kommer du att känna att du kan le äkta. Då kommer dina negativa tankar och känslor att bli mindre och mindre.

När du känner att det börjar vända, utmana dig själv! Gör något varje dag som du tycker är lite läskigt. Som att söka ett jobb, prata med någon okänd eller skriva ett brev till en avlägsen släkting. Då utvecklas du och det kommer att ge dig en känsla av stolthet till dig själv; En inre stolthet.

Var stolt och le!

//Sara

Jag funderar på om livet kan straffa en om man inte lever Det.
De flesta av oss lever i ett tempo som inte är sunt.
Man stressar för mycket, jobbar för mycket och sover för lite.
Dagarna och månaderna går och allt som oftast hör man folk som säger:

- Ja, tänk vad fort tiden går!

Att bara handla, utan att ge sig tid till eftertanke, gör att våra liv till slut går på automatik.
Allt blir rutin och när saker och ting går på rutin,  slutar vi att tänka och missar då också allt fantastiskt som händer runtomkring.

Jag tror att det krävs en viss ordning och disciplin, för att leva ett liv fullt ut.
Att man har en extra klocka som börjar ringa så fort allt flyter på.
Att man stannar upp och fundrar på vad det är man egentligen gör.
Ger det man gör, den njutning som vi faktiskt alltid kan få känna?  
Som vi förtjänar att känna.
För vi alla förtjänar njutning och lycka, glädje och frid.
Då ges man också en möjlighet att göra något åt det, innan man hamnar på automatikväxeln.
Då är det också lättare att göra den förändring som krävs!

Lever du ditt liv på automatikväxeln?

Kan man ta vara på dagen så mycket att man missar den?
Carpe Diem!
Jag tror inte riktigt på det. Man kan inte ta vara på en hel dag på en gång.
Carpe punktum!
Fånga ögonblicket!
Det tror jag mer på. Mer logiskt.
Men då frågar jag dig:
Kan man ta vara på ögonblicket så mycket att man missar det?

Som egen företagare kan man inte räkna med att folk vill veta mer om vad man gör, och visar intresse.
Det är där man måste hitta sin egen styrka och sin tro på att det man gör är viktigt och värdefullt.
Det kan ta tid innan någon annan överhuvudtaget öppnar ögonen för att se det.
Det är ensamt och det kan  vara tråkigt.
Men att följa sin egen dröm kan aldrig vara fel.
Själva styrkan i det är större är mycket annat.
Följ din dröm, du kan inte gå fel.
Låt ditt hjärta styra!